手脚冰凉，可能是体寒在作祟 ! 艾灸调体寒，温暖过寒冬!

天气寒凉，有人就“遭不住”了，他们手脚冰凉，面色无光，遇到冷风或冷食就容易腹泻。尽管不断增加衣服的厚度，但身体却总是难以暖和起来。这种情况，很多人称之为“体寒”。

那么，“体寒”到底是什么寒?在中医的理论中，“体寒”通常是指体内阳气不足，无法维持正常的体温和生理功能。身体长期处于寒冷状态，就会导致气血不畅，从而引发一系列的症状。

中医认为，“阳虚则寒，阴盛则寒”。“阳虚则寒”属于虚寒证，是指身体阳气不足，温化功能减弱，寒从内生。“阴盛则寒”属于实寒证，是指外感寒邪，导致体内阴寒。

1、体寒的人往往比较怕冷，手足冰凉;

2、脾胃有寒，便不敢吃偏凉的食物，经常腹痛腹泻;

3、肾有寒，除了腹泻以外还会小便清长;

4、肝有寒，可能会气逆产生呕吐感，或头顶痛等。

中医有”十女九寒“的说法，女性的病多半与体寒有关。很多女性总觉得身体不舒服，到医院检查却查不出毛病，这时候要警惕是不是”体寒“了。

内寒主要因体弱造成气机无力运动，一般伴有虚证表现，如气短乏力，面色白等。

外寒是外界寒气侵犯到机体，使气机运行受阻，这种情况一般会有两种发展趋势：体质虚弱者会向寒的方向发展下去，体质壮实者，正气会和外寒争斗，气的运行加速，会表现出热象来，就是中医常说的寒邪“郁而化热”。

中医看来，体寒的人身体血气运行不畅，易形成瘀血和痰浊、气滞相互“勾结”的状况，“痰瘀互结”积滞在某个部位，易导致疾病的形成，如腹泻、关节痛、胃炎等疾病。

体寒的人还容易与下面这些疾病或状态挂钩：过敏性鼻炎、过敏性哮喘、慢性支气管炎、肺气肿、慢性结肠炎、肠易激惹综合征、性功能减退、不育、宫寒不孕、关节炎、甲状腺功能低下、易感冒、抑郁症等。

情绪不佳也会损伤阳气。因为七情内伤，会导致脏腑的功能低下，长此以往，很容易引起阳气的不足。对于这种情况，初起往往表现为脏腑功能的虚性亢奋，出现虚火，日久方显示出阳虚的状态。

因寒性凝滞，寒易伤阳，体寒的人本身就阳气不足，怕风怕冷，秋冬季节更要主动防寒驱寒。否则受寒后会加重经脉不通，气血不畅的情况，反过来又损伤阳气，加重阳虚的症状。尤其要保护好颈背、腰腹、膝盖、脾胃，这四个部位不受寒。

中医素来重视睡子午觉，尤其是子觉。因为，子时(晚上11点至次日凌晨1点)是阴阳交接之时，此时，阴气最盛，阳气初生，按时入睡可以为身体积蓄能量。熬夜会导致阴盛阳虚，阳虚引发身体生寒。建议大家晚上尽量在11点前入睡。

不管春夏秋冬，总有人喜欢大量摄入水果和冷饮，甚至是水果当饭吃，冷饮不离手。殊不知，很多水果都是寒性的，长此以往，寒就来了。

艾灸是一种传统的中医治疗方法，通过燃烧艾绒对特定穴位进行温热刺激，以达到温通经络、祛除寒湿、调整人体机能的目的。对于体寒的人群，艾灸可以有效缓解症状，提升身体的阳气。

大椎穴位于项部下端，第7额椎棘突下凹陷中。艾灸大椎穴有行气活血，祛除颈部寒气。

神阙穴位于肚脐正中，艾灸神阙穴有助于温通元阳、调和脾胃，适用于消化不良、腹泄，祛除胃寒等。

足三里位于小腿前外侧，艾灸此穴有助于提高免疫力，调整胃肠功能，适用于消化不良、胃痛等。

涌泉穴位于足底前部凹陷处，第2、3趾趾缝纹前端与足跟连线的前处，左右脚各有一穴。艾灸涌泉穴，能祛除下肢的寒气，有利于引火下行。

人体有一些部位容易受寒，需要多加保护。头部、腹部、背部和脚部，平时要注意保暖，包括关节等部位，避免受凉受风。

不要在阴冷潮湿的环境停留太久，每天晒晒太阳，能激发身体阳气，达到驱寒效果。

慢跑、快步走等有氧运动会让全身活动起来，促进血液循环，有助于减轻体寒症状，长期坚持可逐渐改变寒性体质。

体质虚弱不适合运动者可以每天泡泡脚，用40摄氏度左右的热水泡20分钟。在泡脚的同时揉搓双脚，效果会更好。

文章来源：母婴关爱协会

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